"Persetaaaannn!!!" Fransiska membanting pintu kamarnya, meninggalkan keributan yang terus berlangsung di belakangnya, ia mengunci pintu kayu yang kokoh itu hingga bunyi dua kali klik.

"keluar kamu Siska! Keluar! Mama belum selesai bicara! Dasar anak tidak tau diuntung..." Makian ibunya sambil menggedor pintu luarnya terdengar jelas namun perlahan suara makian itu tenggelam dalam alunan musik yang disetel Fransiska dari dalam kamar, mengalunkan lagu Avenged Sevenfold ia mulai bernyanyi dengan volume maksimal, untuk orang lain mungkin hanya akan mendengar jeritan jeritan saja.

Fransiska menulikan telinganya, memejamkan mata, dan berpaling dari dunia yang sedari awal memang belum atau mungkin tidak akan pernah memihaknya. Berasal dari keluarga yang tidak harmonis, orangtua yang lebih sering adu mulut daripada diamnya itu membuatnya juga sering berbicara keras dan kasar. Guru pertamanya di dunia yang tak lain adalah orangtuanya itu secara tidak langsung telah mengajari berbagai macam tindakan dan perkataan kasar. Makian ringan hingga sangat kasar pernah di dengarnya dan ditujukan padanya oleh ibunya sendiri, sungguh ironis memang tapi itulah kenyataannya. Menurut persepsi orang lain seorang ibu adalah pribadi yang halus, hangat, dan mencintai anak-anaknya. Tapi tidak bagi Fransiska, persepsi ibu baginya adalah individu yang kasar, dingin, sama sekali jauh dari kata hangat apalagi mencintainya. Sering ia merasa menyesal telah lahir ke dunia, mengapa ia harus dilahirkan jika harus menahan beban kebencian? Mengapa Tuhan tidak melindungi Fransiska kecil? Mengapa Tuhan harus membuat Fransiska kecil melihat, mendengar dan merasakan kekasaran orangtuanya? Tuhan tidak muncul saat tangan dingin ibunya memukulnya, Tuhan tidak muncul untuk mencegah ayah meninggalkannya. Lelah dengan pikirannya sendiri Fransiska memejamkan matanya hingga tertidur.

***

Jarum menunjukkan pukul 9 ketika kedua bulu mata lentik itu bergerak berjuang untuk membuka mata, melawan rasa kantuk yang telah kalah oleh rasa laparnya, Fransiska sudah terjaga dan refleks memegangi perutnya yang terasa perih karna belum makan sedari siang, sepulang kuliah ia langsung mendapatkan ibunya di rumah dalam keadaan marah dan siap menyerangnya, Fransiska lebih memilih langsung meluncur ke kamarnya daripada bertengkar dengan ibunya karena ia tau jika sudah memulai debatnya, ia dan ibunua tak akan ada yang mau mengalah. Fransiska mematikan CD Playernya yang sudah tak memainkan musiknya lagi, ia memutuskan membasuh dirinya dulu baru akan turun untuk mengisi perutnya.

***

Benjamin baru saja keluar dari rumahnya, ia selalu berjalan jika akan pergi ke kampus, jarak yang tidak terlalu jauh itu mendukungnya untuk berjalan kaki karna selain menyehatkan, ia juga bisa berhemat. Satu kali mendayung dua pulau terlampaui, batinnya. Benjamin menangkap sosok itu, sosok gadis berambut pendek sebahu, warna merah gelap terpantul dari rambutnya berkat sinar matahari. wajahnya yang putih pucat tanpa polesan make up dengan badan dan tinggi ideal layaknya gadis seusianya. Tubuhnya dibalut dress putih selutut dengan cardigan hitam yang menutupi lengannya, sepatu boot hitam dipadukan dengan topi berwarna coklat tua. Sangat pas di tubuhnya....

 

-BERSAMBUNG-

creator by Devy Kurniati 

Sering Susah Tidur Alias Insomnia? Yuk Atasi dengan 8 Metode Ini Sebelum Jadi Bahaya!

Sering Susah Tidur Alias Insomnia? Yuk Atasi dengan 8 Metode Ini Sebelum Jadi Bahaya!  

Oleh : Shidiq Suko Raharjo
NIM : 3211414014 


Insomnia alias sulit tidur bisa menyerang siapa saja. Mulai dari insomnia ringan sampai insomnia berat yang bisa membuatmu terjaga sampai berhari-hari. Meski kamu nggak ngantuk dan aktivitasmu nggak terlalu terganggu dengan kurangnya tidurmu, kalau dibiarkan saja insomnia ini bisa membahayakan kesehatan. Penyakit-penyakit serius dan berbahaya sudah menunggumu jika jam tidurmu masih berantakan.
Kondisi sulit tidur ini memang bisa diatasi dengan mengonsumsi dengan obat tidur. Tapi nggak mau dong kalau kita terus-terusan bergantung pada obat kimia yang sebenarnya akan merusak tubuh kita juga? Nah, sebelum insomniamu semakin berbahaya, yuk coba dulu atasi dengan cara-cara alami yang ini.

1. Coba tidur dalam keadaan lampu padam. Suasana gelap dan dingin akan membuat dirimu tenang.

Percuma matikan lampu tapi masih main hp via jalantikus.com

Saat kamu mengalami sulit tidur, sudah berbaring di kasur tapi dari tadi cuma guling-guling dan nggak tidur-tidur, coba matikan lampu kamarmu. Jika kamarmu terasa panas dan tak nyaman, pakailah pendingin ruangan. Dengan suasana gelap yang tenang, dan suasana adem yang membuatmu nyaman, rasa kantuk akan segera datang. Hindari televisi dan main HP sebelum tidur. Jauhkan benda-benda elektronik itu dari jangkauanmu. Sebagai gantinya, kamu bisa mendengarkan suara yang kipas angin atau detak jam. Suara yang konstan itu akan menjadi irama pengantar tidur yang bagus untukmu.

2. Nggak perlu sering-sering melihat jam. Waktu yang terus berputar justru akan membuatmu semakin gelisah dan susah tidur.

Jangan sering-sering melihat jam via www.bbc.com

Yang paling ngeri adalah saat besok kamu harus bangun pagi-pagi dan sampai tengah malam kamu belum bisa tidur juga. Kamu jadi terus-terusan melirik ke arah jam dinding, dan semakin panik saat waktu semakin berjalan sementara rasa kantukmu belum datang juga. Memaksa memejamkan mata juga percuma karena kamu nggak bisa tidur juga. Kalau hal ini terjadi, kamu harus berhenti mengawasi pergerakan jam. Waktu yang terus berjalan justru akan membuatmu panik dan gelisah. Rasa gelisah itu justru akan membuat tidurmu susah.

3. Olahraga teratur setiap pagi. Tubuh yang fit akan membuat pola tidurmu membaik.

Olahraga teratur agar tubuh tetap fit via jadiberita.com

Saat sirkulasi darah nggak lancar, banyak masalah kesehatan yang akan terjadi. Susah tidur adalah salah satunya. Biasakan untuk olahraga secara teratur. Nggak perlu olahraga berat yang akan membuat ototmu kuat. Kamu bisa jogging atau push up dan sit up secara teratur. Kamu juga bisa membuat jadwal main futsal dengan teman-teman minimal seminggu sekali. Dengan jadwal olahraga teratur, selain tubuh menjadi sehat, juga akan mengatasi insomnia yang kamu alami. Coba deh mulai menyisihkan waktu untuk olahraga, pasti kamu akan mendapat perubahan pola tidur yang signifikan.

4. Kadang kamu insomnia karena kebiasaan. Mulai sekarang, hilangkan hobi begadang. Pola tidurmu yang berantakan harus ditata ulang.

Atur jam tidurmu via www.neolaia.gr

Insomnia bisa juga terjadi karena kebiasaan. Mungkin awalnya kamu harus melembur pekerjaan hingga dini hari. Pukul 3 pagi, kamu baru berangkat tidur dan bangun dua atau tiga jam setelahnya. Jika hal ini kamu lakukan sering-sering, lama-lama mekanisme tubuhmu akan mengikuti polamu juga. Hingga akhirnya saat kamu nggak harus lembur, kamu mengalami kesulitan tidur jam 9 malam. Karena tubuhmu sudah terbiasa terjaga sampai pukul 3 pagi. Karena itu, mulai dari sekarang pola tidurmu yang berantakan harus segera diperbaiki. Biasakan diri untuk tidur di waktu yang tepat. Nanti lama-lama jam tidurmu akan teratur juga.

5. Mandi air hangat sebelum tidur juga akan membantumu terlelap dengan cepat

Mandi air hangat via lifestyle.analisadaily.com

Setelah seharian bekerja, pastinya kamu merasa penat. Tubuhmu pegal-pegal dan merasa lelah karena otot-ototmu tegang. Mandi air hangat sebelum tidur bisa membuat ototmu yang tegang jadi mengendur dan memperlancar sirkulasi darah. Dengan bantuan air hangat, tubuhmu jadi lebih lebih rileks dan nyaman. Kantukmu akan cepat datang dan tidurmu akan lebih nyenyak.

6. Minum secangkir cokelat atau susu sebelum tidur juga akan membuatmu mengantuk dengan cepat.

Cokelat membuat tidurmu lelap via sehat.co

Kalau kamu mengalami insomnia, hindari minuman-minuman yang bersifat stimulant seperti kopi atau soda. Kafein pada kopi bisa membuatmu semakin melek dan nggak tidur-tidur. Ganti kopi dengan cokelat atau segelas susu untuk mendatangkan kantukmu. Susu mengandung banyak kalsium, triptofan, dan asam amino, sedangkan cokelat mengandung zat yang dapat meningkatkan kadar hormon serotonin dalam otak kita. Keduanya dapat memberikan efek menenangkan yang akan membuatmu cepat tidur.

7. Selain bagus untuk kesehatan, pisang dan madu juga akan membantu mengatasi insomnia.

Teh madu membuatmu tenang via sharingdisini.com

Jika kamu bosan dengan cokelat dan susu, kamu bisa juga mengonsumsi pisang dan madu sebelum tidur. Kandungan glukosa dalam madu bisa menekan kadar orexin dalam tubuh kita, yaitu hormon yang berkaitan dengan kewaspadaan. Madu juga bisa meningkatkan kadar triptofan yang dapat menimbulkan rasa mengantuk. Menambahkan madu pada secangkit teh camomile sebelum tidur akan membuat tubuhmu rileks dan mengantuk. Sementara itu pisang memiliki kandungan magnesium, kalium, dan potassium yang tinggi. Pisang bisa mengendurkan otot-otot yang tegang dan menciptakan rasa tenang. Pisang juga bisa memicu peningkatan hormon melatonin, yaitu hormon yang mengatur jam tidur kita.

8. Meski tidak disarankan, cobalah baca buku yang membosankan. Rasa lelah membaca akan membuatmu jatuh ketiduran.

Baca buku sebelum tidur via keepo.me

Buku yang membosankan, atau buku yang kamu kurang kamu sukai adalah solusi cerdas untuk membuatmu ketiduran. Sebenarnya membaca buku untuk bisa tidur nggak disarankan. Karena sebaiknya kita tidur dengan pikiran yang tenang dan rileks, bukan dengan pikiran yang lelah karena membaca buku. Tapi kalau memang itu bisa membantumu, nggak apa-apa dicoba. Dengan begitu, perlahan-lahan kamu akan memiliki pola tidur yang ajeg. Hingga akhirnya, tanpa membaca buku yang membosankan kamu tetap bisa terlelap. Tapi pastikan buku yang kamu baca itu membosankan ya. Kalau yang kamu baca buku yang menarik dan membuat penasaran, yang ada kamu malah keasyikan dan nggak tidur-tidur.
Jika cara-cara di atas tidak bisa membantumu mengatasi insomnia, mungkin sebaiknya kamu segera konsultasi ke dokter. Jangan dibiarkan terlalu lama karena dalam jangka panjang, insomnia bisa berbahaya untuk kesehatan. Dan jika insomniamu berhubungan dengan kebiasaan, mulai sekarang jangan begitu lagi ya. Cobalah untuk atur waktumu dengan bijak mulai sekarang. Supaya insomnia nggak lagi menyerang dan mengancam kesehatan.

Sumber : http://www.hipwee.com/uncategorized/sering-susah-tidur-alias-insomnia-yuk-atasi-dengan-8-hal-ini-sebelum-jadi-bahaya/

DENGAN SEDIKIT

DENGAN SEDIKIT

                                                              by. Dodik Subandi

Oh iya aku tahu

Dengan sedikit membohongi diriku sendiri

Kamu memang bukan orang yang baik

Bukan orang yang jujur

Dengan sedikit membohongi diriku sendiri

Saat ini laju dirimu lebih cepat

Dalam segala hal

Itu sangat berat bagiku.

Masih membohongi diriku sendiri

Menaruh segala hormat aku

Dengki hati ini, hati yang iri

Dengan ap yang tak berarti.

Dan tanpa kusadari

Sedari dulu telah banyak

Membohongi diriku sendiri

Yang elok nian hidupnya

Semarang, 12 April 2016

Posted by. Dodik Subandi

                 321 1414 037

KERJASAMA TEAM

PENGERTIAN TEAM WORK ( KERJA SAMA TEAM )

Oleh Rifa Zakaria (3211414019)

“ Kau yang disana yang berjiwa lemah, mendekat padaku dan raih tanganku karena kudisini pantang menyerah. Bersatu kita kuat, bersama kita hebat dan tak terkalahkan “

( Bondan Prakoso & Fade 2 Black )

       Inspirasi dan motivasi yang bisa menumbuhkan rasa percaya diri pada kehidupan tidak hanya dengan mendengarkan seminar seorang motivator yang terkenal saja, tapi begitu banyak banyak cara yang lainnya. Contohnya seperti kalimat diatas yang tak lain adalah  syair sebuah lagu yang sangat  tren dikalangan anak-anak muda. Biladiamati syair lagu diatas mengandung kalimat motivasi yang mampu mengisnpirasi bagi orang yang mendengarkan lagu tersebut.Seperti yang kita ketahui bersama bahwa masih banyak cara atau ide-ide yang perlu dilakukan agar bisa menjadi kuat, hebat dan tak terkalahkan, salah satunya adalah bekerja bersama-sama secara TEAM. Yang menjadi pertanyaan adalah mampukah hal ini di lakukan secara maksimal? dengan hakekatnya bisa menjadikan suatu perusahaan  lebih pesat maju dan unggul serta sangat diminati oleh masyarakat.

        Apakah yang dimaksud  TEAM itu?

Sobat, pada artikel ini kita akan membahas dan mencoba untuk menelaah atau mengartikan kepanjangan dari kata-kata TEAM, kata TEAM merupakan singkatan dari Team Work, Excellence, Achieving dan Moving Forward.  Bila diterjemahkan kata-kata tersebut kedalaman Bahasa Indonesia, yang mana kata-kata tersebut diatas bisa diartikan sebagai berikut :

Team Work

       Team work bisa diartikan sebagai kerja tim atau kerjasama, team work atau kerja sama tim merupakan bentuk kerja kelompok dengan keterampilan yang saling melengkapi serta berkomitmen untuk mencapai  misi yang sudah disepakati sebelumnya untuk mencapai tujuan bersama secara efektif dan efisien. Harus disadari bahwa teamwork merupakan peleburan berbagai pribadi yang menjadi satu pribadi untuk mencapai tujuan bersama.Sebuah tim itu sangat memebutuhkan kemauan untuk saling bergandengan-tangan menyelesaikan pekerjaan. Bisa jadi satu orang tidak menyelesaikan pekerjaan atau tidak ahli dalam pekerjaan A, namun dapat dikerjakan oleh anggota tim lainnya. Inilah yang dimaksudkan dengan kerja tim, beban dibagi untuk satu tujuan bersama serta saling melengkapi antar sesama.

Saling mengerti dan mendukung satu sama lain merupakan kunci kesuksesan dari teamwork. Jangan pernah mengabaikan pengertian dan dukungan ini. Meskipunsering terjadi perbedaan pemahaman serta perselisihan antar pribadi, namun dalam tim harus segera menyingkirkannya terlebih dahulu. Bila tidak kehidupan dalam tim jelas akan terganggu, bahkan dalam satu tim bisa jadi berasal dari latar belakang divisi yang berbeda yang terkadang menyimpan pula perselisihan. Oleh karena itusangatlah  penting untuk menjunjung tinggi kesadaran akan kebersamaan sebagai anggota tim di atas segalanya.

Sementara untuk membentuk dan membangun team work yang solid, tentu tidak semudah kita membalikan telapak tangan, team work yang solid akan menciptakan hasil yang maksimal dalam suatu tim tersebut.

Excellence

         Excellence bisa diartikan sebagai prima, unggul atau keunggulan yang dapat diartikan sebagai hasil atau output dari proses yang sistematik dan sah atau legal untuk mendapatkan dan menganalisa informasi mengenai pesaing bisnis yang telah ada dan potensial. Outputnya mungkin terdiri atas rencana atau pemikiran yang saat ini dilakukan pesaing, fokus mereka, kegiatan atau program yang sedang dijalankan. Keunggulan juga mungkin terdiri atas penilaian akan kekuatan dan kelemahan yang dimiliki pesaing serta identifikasi peluang serta hambatan secara keseluruhan yang dibutuhkan perusahaan untuk membuat keputusan yang baik.

Achieving

        Achieving bisa di artikan capai atau mencapai target, yang bisa diartikan keinginan atau tekad untuk bekerja dengan lebih baik atau melampaui standart prestasi atau target, standart tersebut bisa berupa prestasi diri sendiri dimasa lampau, ukuran yang obyektif yang melebihi orang lain, sasaran yang menantang atau sesuatu yang belum pernah dilakukan oleh orang lain. Hal ini bisa menjadi dorongan untuk bertindak lebih baik dan efisien.

Moving Forward

         Moving Forward dapat diartikan sebagai kedinamisan atau bergerak terus-menerus  melangkah lebih maju kedepan, bisa juga dijabarkan sebagai suatu usaha yang dilakukan secara terus-menerus pada suatu pekerjaan atau usaha tertentu yang bertujuan untuk melangkah lebih maju dan lebih baik dari saat ini. 

AYO KERJASAMA.....!!!!

Sumber : blocknotinspire.blogspot.com

Gunung Berapi bawah Laut Sulawesi

Nama : Imam musabil

Nim : 3211414031

Wilayah Sulawesi termasuk dalam wilayah pertemuan lempeng bumi. Kondisi geografis yang demikian menyebabkan Pulau Sulawesimemiliki kekayaan hayati yang mengagumkan. Termasuk diantaranya kekayaan hayati Laut Sulawesi. Di perairan Sulawesi, Anda akan menemui banyak tempat yang memiliki pemandangan bawah laut yang menakjubkan. Berbagai biota laut dan gugusan terumbu karang akan menyuguhkan keindahan dan pengalaman yang tak terlupakan bagi Anda.

Pemandangan yang menakjubkan tersebut biasanya dapat Anda temui di perairan dangkal. Perairan Sulawesi memang banyak memiliki perairan yang tergolong dangkal, karena wilayah Sulawesi juga merupakan wilayah kepulauan.

Akan tetapi, pemandangan tersebut juga bisa ditemui di kompleks gunung api laut di perairan Utara Sulawesi. Di sekitar Kepulauan Sangihe, Anda bisa menemui beberapa gunung api di bawah laut. Tentu saja karena aktivitas vulkanik beberapa gunung api laut tersebut, pemandangan bawah lautnya juga akan memukau Anda.

Gunung Api Laut Sulawesi

Perairan di sebelah Utara Sulawesi menyimpan berbagai keunikan. Daratan yang ada di sekitar wilayah tersebut berupa kepulauan. Tepat di wilayah tersebut terdapat pertemuan dua lempeng besar bumi, yaitu Lempeng Australia dan Lempeng Eurasia. Oleh karena itu, di wilayah perairan ini juga ditemui beberapa gunung api yang berada di bawah permukaan laut.

Sampai tahun 2010, tercatat di perairan Indonesia sendiri terdapat 5 gunung berapi yang berada di bawah laut. Gunung-gunung tersebut yaitu Gunung Hobal (perairan Pulau Lembata, NTT), Gunung Emperor Of China dan Gunung Niuwewerker (perairan Banda), serta Gunung Mahangetang dan Gunung Submarin (perairan Utara Sulawesi).

Pada tahun 2010 ditemukan lagi sebuah gunung berapi bawah laut di perairan Utara Sulawesi. Gunung tersebut ditemukan secara tidak sengaja melalui sebuah penelitian oceanografi. Setelahnya diadakan penelitian lanjutan mengenai keberadaan dan ekosistem di sekitar gunung tersebut. Karena terletak di wilayah Pulau Kawio (Kepulauan Sangihe), gunung ini dinamakan Gunung Kawio Barat.

Gunung Kawio Barat terletak di dalam Laut Sangihe, di mana kedalaman Laut Sangihe bisa mencapai 5.100 meter dari permukaan laut. Gunung Kawio Barat sendiri memiliki ketinggian sekitar 3.200 meter, yang puncaknya berada di sekitar 1.900 meter dibawah permukaan laut. Beberapa sumber bahkan berpendapat bahwa Gunung Kawio Barat adalah gunung api bawah laut tertinggi di dunia.

Dari hasil penelitian, di sekitar Gunung Kawio Barat terdapat ekosistem biota laut yang kaya. Banyak sekali terumbu karang yang padat dan sehat, serta memiliki warna-warna yang menarik. Begitu pula dengan hewan-hewan laut seperti ikan, udang, lobster, bintang laut, cumi dan sebagainya. Hewan-hewan tersebut juga tumbuh sehat dan memiliki warna yang bermacam-macam. Uniknya, ekosistem tersebut bisa hidup dan tumbuh subur di kedalaman laut yang bersuhu sampai 200°Celsius.

Pada ketinggian 2.000 meter  gunung ini, terdapat semacam cerobong-cerobong asap yang mengeluarkan panas (hidrothermal) dari dalam gunung. Di sekitar cerobong yang panas inipun juga terdapat ekosistem yang serupa. Sayangnya, untuk menikmati pemandangan yang menakjubkan ini Anda harus memakai kapal selam dengan teknologi tinggi.

Namun jangan khawatir, pemandangan yang tak kalah menarik bisa Anda nikmati pada ekosistem di sekitarGunung Mahangetang.

Puncak Banua Wuhu

Gunung Mahangetang oleh masyarakat setempat juga dinamai Gunung Banua Wuhu. Gunung ini juga merupakan gunung vulkanik yang masih aktif. Puncak Gunung Banua Wuhu berada di kedalaman sekitar 6-8 meter di bawah permukaan laut. Di puncak gunung ini, Anda bisa menemui ekosistem bawah laut yang sangat mengagumkan.

Lokasi Gunung Banua Wuhu berada di wilayah perairan Pulau Mahangetang, salah satu pulau di gugusan Kepulauan Sangihe, Sulawesi Utara. Puncak gunung ini terletak di sekitar 300 meter sebelah Barat Daya Pulau Mahangetang, tepatnya di 3° 08‘ LU dan  125° 26′ BT. Gunung Banua Wuhu bisa dicapai sekitar 1 jam perjalanan laut dari Kota Tahuna, Kabupaten Sangihe, atau sekitar 5 jam perjalanan laut dari Kota Manado.

Pada kedalaman 6 meter, Anda akan menemui terumbu karang yang mengeluarkan gelembung-gelembung udara. Gelembung-gelembung tersebut adalah gas yang keluar dari perut Gunung Banua Wuhu. Di kedalaman ini, suhu air laut akan sedikit hangat, sekitar 37°-38° Celsius. Meskipun terumbu karang tersebut sangat menarik, disarankan agar Anda tidak memegang terumbu yang mengeluarkan gelembung. Karena suhu gelembung tersebut menurun drastis saat bersentuhan dengan air laut, tetapi sangat panas ketika masih berada dalam rongga terumbu. Disarankan agar Anda berhati-hati, supaya jangan sampai tangan Anda menjadi melepuh.

Menyelam lebih dalam, di kedalaman sekitar 10 sampai 20 meter Anda akan menemukan ekosistem laut yang menakjubkan. Gugusan terumbu karang berjajar rapat dan terlihat sehat, dengan berbagai jenis ikan dan hewan lainnya yang berlalu-lalang dan bermain di sela-sela karang. Ekosistem ini mirip dengan ekosistem yang ada di sekitar Gunung Kawio Barat, dimana terumbu karang dan biota lautnya sangat menarik dengan bermacam-macam warna. Disarankan agar anda memakai perlengkapan menyelam karena lokasinya yang cukup dalam.

Ekosistem Gunung Mahangetang ini juga sudah terkenal sampai ke mancanegara, sebagai salah satu gunung api bawah laut dengan ekosistem terindah di dunia setelah Kepulauan Karibia.

Indeks istilah umum: Gunung bawah laut, gunung bawah laut manado, Laut celebes, gunung berapi bawah laut terbesar di dunia, gunung bawa laut sangihe.

Tips-Tips Berdiet dengan Cepat dan Aman

Nama            : Annisa Islammei Rahayu

Nim                : 3211414004

 

Berat badan yang berlebih sering memicu munculnya penyakit-penyakit yang tidak diinginkan serta dapat mempengaruhi penampilan dan produktivitas kerja. Atas dasar itu, program diet diperkenalkan sebagai salah satu cara sederhana dan murah dalam menurunkan berat badan.

Ada banyak program diet yang ditawarkan, mulai dengan mengkonsumsi pil atau obat khusus, diet dengan mengkonsumsi jenis makanan tertentu saja, diet dengan menahan rasa lapar untuk waktu tertentu, hingga diet OCD yang belakangan ini semakin populer.

Secara umum, apapun jenis diet yang dijalani oleh para dieters, hasil yang cepat dan aman serta memberikan hasil yang memuaskan tentu saja menjadi keinginan mutlak. Namun terkadang ada beberapa program diet yang memberikan hasil bagus namun bisa menimbulkan masalah atau keluhan yang baru.

Oleh karena itu, kali ini kami akan memberikan tips berdiet dengan cepat dan aman yang bisa memberikan hasil nyata hanya dalam waktu 1 minggu.

Menambah Jam Olah Raga

Cukup dengan menambah jam olahraga maka berat badan bisa dikurangi hanya dalam waktu 1 minggu saja. Olahraga yang baik untuk dilakukan adalah berlari dan berenang. Kedua jenis olahraga ini terbukti efektif dalam menurunkan berat badan sekaligus memberikan bentuk betis yang atletis.

Kurangi Makan

Konsep dasar dari diet adalah mengurangi porsi makan. Oleh karena itu, usahakanlah untuk mengurangi porsi makan Anda secara konsisten dan jangan mencoba menambah porsi makan hanya karena tergoda oleh rasa nikmat yang ditawarkan. Anda tetap bisa memakan makanan yang Anda suka selama berdiet asalkan dalam porsi yang sedikit.

Hindari Makanan Siap Saji

Makanan siap saji atau junk food merupakan jenis makanan yang harus ditinggalkan jika ingin berdiet dengan cepat dan aman. Hal ini dikarenakan dalam satu porsi junk food memiliki jumlah kalori yang sangat besar dan cukup untuk membuat timbunan lemak dalam tubuh. Menghentikan kebiasaan konsumsi junk food akan berimbas pada berat badan Anda yang akan lebih cepat turun.

Kurangi Minuman Bersoda

Selain makanan siap saji, minuman bersoda juga memiliki kandungan kalori yang banyak. Bahkan dalam sebotol minuman berjenis ini bisa memuat lebih dari 250 kalori yang tentu saja bisa memicu terjadinya kegemukan.

Selain itu, minuman bersoda juga tidak dianjurkan bagi Anda yang sedang berdiet karena tidak memiliki kandungan vitamin yang cukup. Oleh karena itu, kurangilah konsumsi minuman bersoda, atau lebih baik jika Anda berhenti mengkonsumsi minuman jenis ini.

Perbanyak Minum Air Mineral

Saat melakukan program diet, tubuh Anda akan terasa lemas dan mengalami dehidrasi karena jumlah asupan makanan yang dikurangi. Untuk itu, perbanyaklah meminum air mineral. Usahakan untuk mengatur waktu minum secara konsisten agar tubuh tidak kekurangan asupan cairan.

Minum Sebelum Makan

Berdiet dengan cepat dan aman bisa dilakukan dengan terbiasa minum air putih sebelum makan. Hal ini akan membuat perut Anda terasa kenyang sehingga terhindar dari keinginan makan dalam jumlah yang banyak. Konsumsi air putih yang cukup juga sudah bisa membantu Anda dalam melakukan aktifitas sehari-hari.

Mengganti Nasi Putih dengan Nasi Merah atau Nasi Ketan

Kebiasaan memakan nasi putih juga tidak bagus bagi Anda yang sedang dalam tahap menurunkan berat badan. Hal ini diakrenakan nasi putih juga memiliki kandungan kalori yang tinggi. Sebagai solusi, Anda bisa mengganti nasi putih dengan nasi ketan atau nasi merah.

Baca: 8 Rahasia dan Tips Kuruskan Badan, Paha, Lengan, dan Pipi

Nasi ketan sangat bagus karena memiliki tekstur yang lebih lengket daripada nasi putih sehingga akan membuat Anda menjadi lebih cepat kenyang. Sedangkan nasi merah memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi sehingga bisa juga memberikan rasa kenyang dalam waktu yang cepat.

Konsumsi Buah-buahan

Memperbanyak konsumsi buah-buahan juga bisa dicoba untuk bisa berdiet dengan cepat dan aman. Untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal, kombinasikan dengan konsumsi sayur-sayuran hijau.

http://www.laksani.com/berdiet-dengan-cepat-aman/