Nama
: Annisa Islammei Rahayu
Nim
: 3211414004
Berat badan yang berlebih sering memicu munculnya
penyakit-penyakit yang tidak diinginkan serta dapat mempengaruhi penampilan dan
produktivitas kerja. Atas dasar itu, program diet diperkenalkan sebagai salah
satu cara sederhana dan murah dalam menurunkan berat badan.
Ada banyak program diet yang ditawarkan, mulai
dengan mengkonsumsi pil atau obat khusus, diet dengan mengkonsumsi jenis
makanan tertentu saja, diet dengan menahan rasa lapar untuk waktu tertentu,
hingga diet OCD yang belakangan
ini semakin populer.
Secara umum, apapun jenis diet yang dijalani oleh
para dieters, hasil yang cepat dan aman serta memberikan hasil yang memuaskan
tentu saja menjadi keinginan mutlak. Namun terkadang ada beberapa program diet
yang memberikan hasil bagus namun bisa menimbulkan masalah atau keluhan yang
baru.
Oleh karena itu, kali ini kami akan memberikan tips
berdiet dengan cepat dan aman yang bisa memberikan hasil nyata hanya dalam
waktu 1 minggu.
Menambah Jam Olah Raga
Cukup dengan menambah jam olahraga maka berat badan
bisa dikurangi hanya dalam waktu 1 minggu saja. Olahraga yang baik untuk
dilakukan adalah berlari dan berenang. Kedua jenis olahraga ini terbukti
efektif dalam menurunkan berat badan sekaligus memberikan bentuk betis yang
atletis.
Kurangi Makan
Konsep dasar dari diet adalah mengurangi porsi
makan. Oleh karena itu, usahakanlah untuk mengurangi porsi makan Anda secara
konsisten dan jangan mencoba menambah porsi makan hanya karena tergoda oleh
rasa nikmat yang ditawarkan. Anda tetap bisa memakan makanan yang Anda suka
selama berdiet asalkan dalam porsi yang sedikit.
Hindari Makanan Siap Saji
Makanan siap saji atau junk food merupakan
jenis makanan yang harus ditinggalkan jika ingin berdiet dengan cepat dan aman.
Hal ini dikarenakan dalam satu porsi junk food memiliki jumlah kalori
yang sangat besar dan cukup untuk membuat timbunan lemak dalam tubuh.
Menghentikan kebiasaan konsumsi junk food akan berimbas pada berat badan Anda
yang akan lebih cepat turun.
Kurangi Minuman Bersoda
Selain makanan siap saji, minuman bersoda juga
memiliki kandungan kalori yang banyak. Bahkan dalam sebotol minuman berjenis
ini bisa memuat lebih dari 250 kalori
yang tentu saja bisa memicu terjadinya kegemukan.
Selain itu, minuman bersoda juga tidak dianjurkan
bagi Anda yang sedang berdiet karena tidak memiliki kandungan vitamin yang
cukup. Oleh karena itu, kurangilah konsumsi minuman bersoda, atau lebih baik
jika Anda berhenti mengkonsumsi minuman jenis ini.
Perbanyak Minum Air
Mineral
Saat melakukan program diet, tubuh Anda akan terasa
lemas dan mengalami dehidrasi karena jumlah asupan makanan yang dikurangi.
Untuk itu, perbanyaklah meminum air mineral. Usahakan untuk mengatur waktu
minum secara konsisten agar tubuh tidak kekurangan asupan cairan.
Minum Sebelum Makan
Berdiet dengan cepat dan
aman bisa dilakukan dengan terbiasa minum air putih
sebelum makan. Hal ini akan membuat perut Anda terasa kenyang sehingga
terhindar dari keinginan makan dalam jumlah yang banyak. Konsumsi air putih
yang cukup juga sudah bisa membantu Anda dalam melakukan aktifitas sehari-hari.
Mengganti Nasi Putih
dengan Nasi Merah atau Nasi Ketan
Kebiasaan memakan nasi putih juga tidak bagus bagi
Anda yang sedang dalam tahap menurunkan berat badan. Hal ini diakrenakan nasi
putih juga memiliki kandungan kalori yang tinggi. Sebagai solusi, Anda bisa
mengganti nasi putih dengan nasi ketan atau nasi merah.
Nasi ketan sangat bagus karena memiliki tekstur
yang lebih lengket daripada nasi putih sehingga akan membuat Anda menjadi lebih
cepat kenyang. Sedangkan nasi merah memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi
sehingga bisa juga memberikan rasa kenyang dalam waktu yang cepat.
Konsumsi Buah-buahan
Memperbanyak konsumsi buah-buahan juga bisa dicoba
untuk bisa berdiet dengan cepat dan aman. Untuk mendapatkan hasil yang lebih
optimal, kombinasikan dengan konsumsi sayur-sayuran hijau.
http://www.laksani.com/berdiet-dengan-cepat-aman/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar